Mente sana en cuerpo sano y la alimentación balanceada
Mens sana y corpore sano – Juvenal
Esta frase de origen latino encontrada en las Sátiras de Juvenal y repetida durante siglos ha sido muy popularizada sobre todo en el ámbito del bienestar humano y la salud y efectivamente significa “Mente sana en cuerpo sano”, y engloba que el buen estado físico de manera general incluye practica de actividad física y la alimentación, ambas se conectan directamente con nuestro estado de ánimo.
Hoy se habla mucho del bienestar y este bienestar viene acompañado de una serie de sensaciones que nos proporcionan satisfacción y tranquilidad; es por esto que el bienestar desde un concepto de salud se entiende como estar bien física, psíquica y socialmente.
Desde la parte nutricional es mucho lo que podemos hacer desde casa y es que una alimentación sana y balanceada incluye de 4 a 5 porciones de cereales, si es posible cereales integrales, pan, arroz, pasta o papas; 2 raciones de verduras y 3 de frutas, en total 5 raciones; de 2 a 4 raciones de leche, yogurt y queso; y 2 raciones de proteína aquí se incluye carnes de preferencia magras, pollo, pavo, huevos y pescado.
Por medio de los alimentos es posible obtener todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, alimentos de calidad y que certifiquen su procedencia así podemos conocer cual ha sido su tratamiento y sobre todo que son inocuos, de calidad y aptos para el consumo humano.
Cuando hablamos de alimentación balanceada, la nueva pirámide nutricional pone en la base la actividad física, por lo menos 30 minutos de ejercicio, el consumo de agua es importante para mantener el cuerpo y todos sus órganos hidratados; y no olvides prestar atención a tu salud emocional buscando la ayuda que tu mente y espíritu necesitan.
¡Una mente sana en un cuerpo sano es posible!
